Как легко бросить курить без вреда для здоровья?

как бросить курить

Очень легко!

Курение – это зависимость, мы курим, чтоб убить время в пробках или просто когда делать нечего, когда перенервничали или просто за компанию, когда просто хочется минуты тишины и спокойствия. У каждого из нас, есть причин для курения. Но от курения страдаете не только вы. Не станем говорить о вреде для здоровья, это и так каждый знает, вы вредите окружающим вас людям, близким людям, любимым. Передаете своим примером эту привычку детям.

Для начала, нужно поставить перед собой вопрос. Зачем я курю? И честно на него ответить. Можете не сразу ответить на этот вопрос, главное хорошенько задуматься над ним. После того, как вы подумали над этим вопросом, поставьте перед собой еще один вопрос, нужно ли мне это? И следующий раз, когда берете сигарету, спросите у себя: зачем я курю и могу ли я обойтись именно сейчас без этой сигареты? Главное, не ищите себе оправдания, отвечая на вопросы. Отвечайте перед собой честно, ведь это будете знать только вы.

Когда вы все-таки решили, что вам это не нужно. Когда бросите курить - это скажется на вашей жизни, так что смело меняйте свою жизнь, вам понадобиться запомнить и соблюдать несколько правил.

Сигаретам нужен счет

Для начала запомните, сразу курить у вас не получится, поэтому подсчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете. Составьте список, когда, где и во сколько вы курите (хотя бы приблизительный). Например: вечер/дом/1 штука

Меняй свои привычки

Решите для себя, с какой строчкой из списка вы готовы расстаться прямо сейчас и вычеркните ее. Раньше первым делом вставая с кровати, вы шли на кухню, ставили чайник и отправлялись курить, сделайте что-нибудь по-другому, поставите чайник и сделайте зарядку, застелите кровать, полейте цветок. Меняйте свои привычки. Уменьшайте количество выкуренных сигарет.

Курение на работе или в компании

Обед или перерыв и все бегут на перекур. Замените орешками, сухофруктами, фруктами, иногда можно побаловать себя конфетами, и спокойно грызите яблоко, когда все остальные дымят. Носите в кармане мятную жвачку, когда остро захочется курить - пожуйте ее пару минут.

электронные сигареты

Замените сигареты на электронные

Если вы определили, что сигареты для вас просто атрибут стиля и вы не хотите наносить вред здоровью, попробуйте заменить сигареты на электронные. Перед покупкой электронной сигареты обязательно определитесь с ассортиментом.

И в конце, когда вы уже почти справились со своей зависимостью. Составьте список плюсов, после того как вы бросили курить. Запишите туда даже самую мелочь. Например, перестало пахнуть в машине, не нужно выходить ночью в подъезд, чтоб покурить, стало чуть больше денег (мелочь, а приятно) и так далее. Потом можно дописать его. Этот список можно повесить на видное место, а можно спрятать, это уже вам решать. Но главное вы победили свое пристрастие.

 

Яндекс.Метрика
Copyright © 2014-2017 Москва - адреса и телефоны